يكشنبه، 4 مهر ماه، 1395

امید وارم روزی بشه که همه شناگر ماهری بشن . بینیاز از من که نیاز مند خدمت برای بالا بردن شنای شهرم.و بعد خدمت به وطنم برای افتخارات بیشتر...
خوش آمدید کاربر میهمان

آموزش شنا


  • پای دوچرخه آموزش تصویری

    پای دوچرخه آموزش تصویری

    با عرض سلام وخسته نباشید مدت زیادی بود غیبت داشتم...وحالا که در دور رفت لیگ شنای استانی با فاصله اول هستیم وقت کردم به موضوعی که خیلی وقته من رو در گیر کرده با خیلی ها مخصوصا  ...هم کاران خانوم که حق هم دارن چون در شهرستان جلسات تو جیهی برای خانوم ها  گذاشته نمیشه... که ضعف از هیات های مربوطه هست نه هیچ ارگان دیگه ی...  پای دوچرخه جزو اساسی ترین مراحل آموزش شنا میباشد  و حتی در مراحل بالا تر در زمینه نجات غریقی  هم برای ناجی هم برای غریقی که ناجی آن مسلط به پای دوچرخه است حیاتی میباشد... به دلیل اینکه پای دوچرخه رو نمیشه کاملا به صورت تئوری  گفت براتون فیلمش رو میزارم . با دیدن فیلم و عملی انجام دادن به زودی  یاد خواهید گرفت ... . . .

  • تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند. معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند. آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.   . . .

  • تیپر (Taper) و انواع آن

    تیپر (Taper) و انواع آن

          تیپر (Taper)  امروزه شناگران شديدترين تمرينات را چند هفته پيش از مسابقه اصلی فصل انجام می دهند و سپس رهسپار دوره ای از کاهش تمرين می شوند که به آنها امکان ريکاوری و سازگاری را می دهد. اين دوره کاهش تمرين به عنوان تيپر معروف است. امروزه همه با نام تيپر آشنا هستند اما کمتر کسی از حقيقت آن آگاهي دارد. فقط در جريان يک دهه گذشته است که محققين به پژوهش در حيطه تيپر پرداخته اند. بر اثر نتايج چنين تحقيقاتي دانش ما در مورد پاسخهای فيزيولوژیکی مرتبط با تیپر افزایش یافته است. اما هنوز ماهیت واقعی تغییرات فیزیولوژیکی که منجر به بهبود عملکرد پس از تیپر می شوند به صورت یک معما باقی مانده است. انواع تیپر   انواع مختلف تیپر که توسط شناگران رق . . .

  • دریل های تمرینی کرال سینه

    دریل های تمرینی کرال سینه

      کرال سینه برای تصحیح تکنیک دست کرال سینه، بهتر است در ابتدا با مراحل دست کرال سینه بیشتر آشنا شویم و آن را در چند قسمت، تجزیه و تحلیل کنیم. دریل های دست 1-    حرکت دست در هنگام ورود به آب برای بهبود این مهارت می توان از چند تمرین پایه و دریل استفاده کرد: IGH ELBOW BRILL) دریل ریپل دریل فرود دست دریل لمس پهلو دریل رفت و برگشت دست خارج از آب دریل آرنج بالا(HIGH ELBOW BRILL):     . . .

  • حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    آسیاب بادی پشت را صاف نگهدارید،زانو را پشت انگشتان پا خم کنید،دست روی زانو. آهسته از یکطرف بطرف دیگر حرکت کنید. دست بطرف زمین در حالت ایستاده یک پا را روی صندلی بگذارید،حال لگن را خم کنید(بدن صاف و کشیده بطرف جلو)بالا تنه را با تکیه دادن دست ها روی زانو حمایت کنید.عضلات پشت ران نرم کشیده میشود. دراز نشست پا ها را خم کنید،دست ها را روی زمین بگذارید،بالاتنه را بآرامی از روی زمین بلند کنید.حالت را چند ثانیه نگهدارید و سپس بحالت اوًلیه برگردید. کشش از پهلو بالا تنه را در حال خوابیده به چپ و راست بگردانید بدون آنکه از زمین بلند کنید،کاملاً ریلکس تصویر(o) .کشش آرام 3 نقطه ( به چپ و راست) ( 3 نقطه از بدن روی زمین قرار میگیرد).خطر ندارد و تاثیر خوبی . . .



ارتباط با من

http://reza-bt.persiangig.com/image/taghizadeh.gif

- آموزس خصوصي شنا در 8 جلسه              
- آموزش شنا در استخر خودتان                     
- کرال سينه،پروانه،کرال پشت و قورباغه...     
- در 8 جلسه شناي دلخواه خود را بياموزيد .   
- هزينه دوره آموزشي 200 الی 320 هزار تومان
- کلاس هاي دو نفره 320 الی 420 هزار تومان  
- کلاس هاي سه نفره 420 الی 520 هزار تومان

تلفن : 09359887888
bt.swimmer@yahoo.ca

قابل ذکر است که آموزش کاملا تضمین شده خواهد بود.

مترجم سایت

 

Translate to English ترجمة للغة العربية P�rkthimi n� gjuh�n shqipe Превод на български език Andorra la traducció de la llengua 翻译汉语 Český jazyk překladu Oversæt til dansk Vertaal naar Nederlands Tõlge eesti keeles Filipino na wika upang isalin Suomen kielen käännös Deutsch Übersetzung Μεταφράστε στην Ελληνική Γλώσσα अनुवाद करने के लिए: हिन्दी भाषा Translate a magyar nyelv Translate ke Bahasa Indonesia Traduci in lingua italiana 翻訳する日本語 번역기로 한국어 교재 	Latviešu valodas tulkojumi Lietuvių kalbos vertimo Lingwa Maltija traduzzjoni Języka polskiego tłumaczenia Traduzir para o Portugu�s Língua Traducere limba rom�nă Русский перевод Транслате то Сербиан Preklad do slovensk�ho jazyka Prevedi jezik v Sloveniji Traducir al idioma español Översätt till svenska språket แปลภาษาโรมาเนีย Translate T�rk�e Самоанскій мову перекладу Dịch sang ng�n ngữ Tiếng Việt

Page Rank

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

 
تصویر مدیر سایت

جستجو در سایت


تاريخچه:شنا واطلاعات عمومي

در مورخه : سه شنبه، 8 فروردين ماه، 1391 موضوع : تاريخچه:شنا واطلاعات عمومي

  تاريخچه:   

  فدراسيون شنا در سال 1325 عضو رسمي فدراسيون جهاني شنا (فينا) گرديد.

 

  اطلاعات عمومي:

  شنا از جمله ورزشهاي مورد توجه همگان بوده و ماهيت آن به نحوي است که موجب ايجاد حالت استراحت در عضلات ومغز مي گردد.آموزش شنا براي همه افراد در هر سني واجب به نظر مي رسد، زيرا به کمک آن انسان مي تواند در     مواقع ضروري خود را از غرق شدن در آب نجات دهد.

    هدف اصلي شنا،



 بیشتر

((آشنایی با محیط))

در مورخه : چهارشنبه، 9 فروردين ماه، 1391 موضوع : آشنایی با محیط استخر

((آشنایی با محیط))

1-ابتدا نوآموزان را از محل و نمای بیرونی استخر آشنا می کنیم محل ورود استخر سپس محل اخذ بیلط و

 کفش داری و اخذ کلید از کلیدداری را نشان می دهیم2-رختکن تحویل دمپایی و محل تعویض مایو و کمد ها

را نشان می دهیم.3-داشتن هرگونه اشیاء قیمتی را به مدیرت استخر تحویل داده و در صورت داشتن هرگونه

 ناراحتی اعم از زخم و محل های چرکی از افتادن داخل آب خودداری می نماییم.4-وسایل مورد نیاز گوشزد

 گردد(کلاه شنا –گوشگیر – مایو ) و نیز پوشیدن مایو در خانه توسط خانواده انجام گیرد.5-نشان دادن

 سرویس های بهداشتی و نیز قبل از داخل شدن به استخر حتما از سرویس بهداشتی استفاده شود.6-محل

دوش گرفتن  و حوضچه کلراشنا می شوند.7-بهترین مکان ورود به استخر و مکان تمرین(نزدیک ترین گنج

 استخر به درب ورود وپشت به اب رو به دیواره استخر)به نوآموزان یاد می دهیم.8-سرشماری مجدد

نوآموزان و حس نو دوستی را بیشتر درمیان انها که در صورت غیبت دوستش به مربی اطلاع دهد.9-بیشتر

 از 20 نفر در کلاس آموزش ندهیم .10-اشنایی با سایر قسمتهای استخر (سونا بوفه مدیریت محل ناجی ها

 کار استخر جکوزی محل های کم عمق و عمیق خط جدا کننده ).11-معرفی تابلوهای هشدار دهنده در استخر

 و سایر قسمتهای و تابلو ها.12-تذکر:به نوآموزان تاکید گردد از هرگونه شوخی و دویدن در محل استخر

 خوداری کنند و بدون اجازه از محل خود تکان نخورند.13-نوآموزان را بر اساس قد آنها را تقسیم می کنیم و

 بعد ها با مهارتی که دارند .مضافا قبل از شروع تمرین شروع به گرم کردن می نماییم(نرمشهای مربوطه

 شنا) و بعد از آن دوش و وارد آب شدن انجام گیرد-بهترین زمان آموزش حوالی ظهر



 بیشتر

نحوی استفاده از سونا,جکوزی

در مورخه : چهارشنبه، 9 فروردين ماه، 1391 موضوع : نحوی استفاده از سونا,جکوزی

به زمان ها دقت کنید:

و دوش گرفتنا و میزان استراحت ها

15 مین سونا

15 مین دوش

15 مین استراحت برای پایین آمدن ضربان

و در این برنامه زمانی سونا خشک و بخار را  باهم نروید.

هر کدام مجزا در کل 45 مین  خشک که در بالا گفتم.

15 مین اختلاف  در میان ورود  خشک و بخار

 

نحوی استفاده از سونا,جکوزی

 

 



 بیشتر
iran swim

 

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

موضوع فعالیت شرکت بیمه پاسارگاد

و دفتر بیمه این جانبان

تامین آتیه خانواده

بیمه عمر وازدواج

بیمه عمر و بازنشستگی

بیمه عمر و سپرده گذاری

بیمه آتیه فرزندان

بیمه عمر خانواده

آدرس:میانه.کوی فرهنگیان.روبروی سوپر مارکت همتی

تلفن : 09359887888 تقی زاده

 

iran swim

عضويت سريع
شناسه :
نام اصلي:
ايميل:
تايپ مجدد:
رمز عبور:
تايپ مجدد:

کد امنیتی

 
آمار کاربران
نظرسنجی
نظر شما در مورد سایت؟

خوب
خیلی خوب
متوسط



نتایج
نظرسنجی ها

تعداد آراء: 135
نظرات : 0
افزایش ترافیک

یک بازی بسیار زیبا