يكشنبه، 1 بهمن ماه، 1396

امید وارم روزی بشه که همه شناگر ماهری بشن . بینیاز از من که نیاز مند خدمت برای بالا بردن شنای شهرم.و بعد خدمت به وطنم برای افتخارات بیشتر...
خوش آمدید کاربر میهمان

آموزش شنا


  • یکی از دلایل ضعف شنای کشور

    یکی از دلایل ضعف شنای کشور

    سلام خدمت تمامی مخاطبان عزیز سایت swimcoach.ir   شاید برای خیلی ها علت ضعیف بودن شنای ڪشور عزیزمون و عوامل آن سوال شده باشد. بنده با اجازه اساتید به یڪ نڪته ڪوچڪ ڪه فڪر نڪنم نیازی به بودجه داشته باشد و با ڪمی تغییر در سیاست ڪاری هیت های استان ها و مخصوصا ڪدخدا منشانه شهرستانها بشود اصلاح ڪرد اشاره میڪنم. اولین مورد را با راهنمایی مردم فهیمی ڪه برای اموزش شنای ڪودڪان خود به استخر مراجعه میڪنند شروع میڪنم؛ حتما درخواست مدارڪ مربی مورد نظر خود و میزان سابقه ڪاری مربی را داشته و مطالعه ڪنید. حتما مربی معرفی شده توسط استخر مراجعه شده دارای ڪارت مربی گری مورد تایید فدراسیون شنای جمهوری اسلامی باشد. مربی درجه 3 شنا برای اموزش های مقدماتی , مربی درجه 2 برای دوره ه . . .

  • vo2max چیست

    vo2max چیست

    حداکثر اکسیژن مصرفی حداکثر اکسیژن مصرفی یا VO2 max(همچنین حداکثر جذب اکسیژن) حداکثر میزان اکسیژن مصرفی است که به عنوان اندازه‌گیری کردن مقدار اکسیژن در یک فعالیت ورزشی می‌باشد. حداکثر اکسیژن مصرفی مربوط به ایروبیک تناسب اندام یک فرد نیز می‌شود و یکی از عامل‌های تعیین کننده حداکثر میزان تحمل یک فرد در هنگام ورزش کردن است. نام‌هایی که شامل آن می‌شود: V- حجم،  گاز اکسیژنo2  ، حداکثرmax اندازه‌گیری کردن حداکثر اکسیژن مصرفی از طریق یک سبد سوخت و ساز بدن پیشرفته در طول یک آزمون ورزش مدرج بر روی تردمیل بر اساس ضربان قلب به هنگام استراحت بر اساس راه رفتن به اندازه ۱مایل (هر مایل تقریباً ۱٫۶ کیلومتر است). یا تست 10 تا 100 متر شنا&nbs . . .

  • 8 عنصر کلیدی پا زدن

    8 عنصر کلیدی پا زدن

    کاملا روشن است که بهتر پا زدن یعنی بهتر شنا کردن. 8 عنصر کلیدی وجود دارد که به شما کمک میکند ،پا زدن را بهتر کنید. 1⃣پاها شل: کلید شنای سریع و پا زدن سریع آنست که بدن شل و ریلکس بماند. بسیاری از شناگران معتقدند،پا زدن سریع یعنی اینکه محکم پا بزنیم در حالیکه برعکس آن صحیح است،هرچه سریعتر بخواهیم شنا کنیم،بهمان نسبت باید بدن شل تر باشد.بخصوص در باره پا زدن این موضوع بسیار صادق هست.وقتی شناگر سعی کرد سریعترپا بزند،باید پاها شل بمانند.سرعت پاها باید سریع تر شوند،ولی ران ها شل وروان. 2⃣باسن قوی: قدرت اصلی در شنا از باسن میاید. (میتوان برای صحت این موضوع عضلات بزرگ اطراف باسن و ماتحت را با قوزک پا وپاها مقایسه کرد) پا زدن خوب از باسن شروع میشود.این نیرو بطرف پائین پا،جریان پیدا میکند . . .

  • پای دوچرخه آموزش تصویری

    پای دوچرخه آموزش تصویری

      پای دوچرخه جزو اساسی ترین مراحل آموزش شنا میباشد  و حتی در مراحل بالا تر در زمینه نجات غریقی  هم برای ناجی هم برای غریقی که ناجی آن مسلط به پای دوچرخه است حیاتی میباشد... به دلیل اینکه پای دوچرخه رو نمیشه کاملا به صورت تئوری  گفت براتون فیلمش رو میزارم . با دیدن فیلم و عملی انجام دادن به زودی  یاد خواهید گرفت ...                                                     . . .

  • تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند. معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند. آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.   . . .



http://reza-bt.persiangig.com/image/taghizadeh.gif

      
 

آموزش شنای چهارگانه از مبتدی تا قهرمانی

پرورش منجی غریق و مربی

آموزش شنا در آب‌های آزاد

اصلاح تکنیک و استیل

کاهش‌وافزایش‌ وزن با ورزش‌های آبی و برنامه‌غذایی

برنامه بدنسازی، تمرینی و غذایی مختص

شناگران حرفه‌ای

تلفن : 09359887888
swim.bt@yahoo.ca

قابل ذکر است که آموزش کاملا تضمین شده خواهد بود.

تصویر مدیر سایت

جستجو در سایت


منوی دسته ای

سلام خدمت تمامی مخاطبان عزیز سایت swimcoach.ir
 
شاید برای خیلی ها علت ضعیف بودن شنای ڪشور عزیزمون و عوامل آن سوال شده باشد.
بنده با اجازه اساتید به یڪ نڪته ڪوچڪ ڪه فڪر نڪنم نیازی به بودجه داشته باشد و با ڪمی تغییر در سیاست ڪاری هیت های استان ها و مخصوصا ڪدخدا منشانه شهرستانها بشود اصلاح ڪرد اشاره میڪنم.
اولین مورد را با راهنمایی مردم فهیمی ڪه برای اموزش شنای ڪودڪان خود به استخر مراجعه میڪنند شروع میڪنم؛ حتما درخواست مدارڪ مربی مورد نظر خود و میزان سابقه ڪاری مربی را داشته و مطالعه ڪنید. حتما مربی معرفی شده توسط استخر مراجعه شده دارای ڪارت مربی گری مورد تایید فدراسیون شنای جمهوری اسلامی باشد.
مربی درجه 3 شنا برای اموزش های مقدماتی ,
مربی درجه 2 برای دوره های پیشرفته ,
و مربی درجه 1 برای دوره های حرفه ای تر و برنامه های تمرینی حرفه ای مناسب میباشد.
به غیر از ڪارت مربی گری مدرڪ باز آموزی سالیانه مربی ڪه مورد تایید هیت استان بوده نشان از صحت فعالیت مربی در سال جاری خواهد بود و برای مربیان درجه 3 اجباری میباشد.
مربیان درجه 2 و درجه 1 سالانه میتوانند در دوره های ڪلینیڪ طلایی شرڪت ڪرده و از علم روز شنا با خبر شوند.ولی اگر 2سال از اخرین شرڪت در دوره های فوق سر باز بزنند هیت باید مانع فعالیت این مربیان شود.

 
نویسنده : taghizadeh              بازدید : 94

حداکثر اکسیژن مصرفی

حداکثر اکسیژن مصرفی یا VO2 max(همچنین حداکثر جذب اکسیژن) حداکثر میزان اکسیژن مصرفی است که به عنوان اندازه‌گیری کردن مقدار اکسیژن در یک فعالیت ورزشی می‌باشد. حداکثر اکسیژن مصرفی مربوط به ایروبیک تناسب اندام یک فرد نیز می‌شود و یکی از عامل‌های تعیین کننده حداکثر میزان تحمل یک فرد در هنگام ورزش کردن است. نام‌هایی که شامل آن می‌شود: V- حجم،  گاز اکسیژنo2  ، حداکثرmax

اندازه‌گیری کردن حداکثر اکسیژن مصرفی از طریق یک سبد سوخت و ساز بدن پیشرفته در طول یک آزمون ورزش مدرج بر روی تردمیل

بر اساس ضربان قلب به هنگام استراحت

بر اساس راه رفتن به اندازه ۱مایل (هر مایل تقریباً ۱٫۶ کیلومتر است).

یا تست 10 تا 100 متر شنا 

بر اساس سه دقیقه تست دویدن روی پله

یا 2تا 100 متر شنا اند 3

بر اساس ۱٫۵مایل دویدن/راه رفتن.

یا 1500 شنای استقامت

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 79

کاملا روشن است که بهتر پا زدن یعنی بهتر شنا کردن. 8 عنصر کلیدی وجود دارد که به شما کمک میکند ،پا زدن را بهتر کنید.


1⃣پاها شل: کلید شنای سریع و پا زدن سریع آنست که بدن شل و ریلکس بماند. بسیاری از شناگران معتقدند،پا زدن سریع یعنی اینکه محکم پا بزنیم در حالیکه برعکس آن صحیح است،هرچه سریعتر بخواهیم شنا کنیم،بهمان نسبت باید بدن شل تر باشد.بخصوص در باره پا زدن این موضوع بسیار صادق هست.وقتی شناگر سعی کرد سریعترپا بزند،باید پاها شل بمانند.سرعت پاها باید سریع تر شوند،ولی ران ها شل وروان.

2⃣باسن قوی: قدرت اصلی در شنا از باسن میاید. (میتوان برای صحت این موضوع عضلات بزرگ اطراف باسن و ماتحت را با قوزک پا وپاها مقایسه کرد) پا زدن خوب از باسن شروع میشود.این نیرو بطرف پائین پا،جریان پیدا میکند یعنی به ترتیب :باسن،ران،زانو،عضله ساق و پاها. پا زدن را با یک حرکت کوچک ولی قوی باسن شروع کن و بگذار این نیرو خود را بسازد واجازه بده عضلات اطراف ران ،زانو،ساعد وپا به ترتیب همکاری کنند. چگونه میتوان این کار را تمرین کرد؟ راه پیمائی کن !ودانسته پا بزن وبگذارهمزمان باسن،ران ها،زانوها(با زاویه کم)وساعد و پاها به ترتیب کار کنند.در نظر داشته باش که قدم زنی بعدی تو به پا زدنت کمک خواهد کرد.

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 71

 

پای دوچرخه جزو اساسی ترین مراحل آموزش شنا میباشد  و حتی در مراحل بالا تر در زمینه نجات غریقی  هم برای ناجی هم برای غریقی که ناجی آن مسلط به پای دوچرخه است حیاتی میباشد...

به دلیل اینکه پای دوچرخه رو نمیشه کاملا به صورت تئوری  گفت براتون فیلمش رو میزارم . با دیدن فیلم و عملی انجام دادن به زودی  یاد خواهید گرفت ...

 

                                                 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 87185

محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند.

معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند.

آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 22989

آخرين ارسال هاي تالارگفتمان

عنوان پاسخ بازديد آخرین ارسال
iran swim

 

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

تامین آتیه خانواده

بیمه عمر وازدواج

بیمه عمر و بازنشستگی

بیمه عمر و سپرده گذاری

بیمه آتیه فرزندان

بیمه عمر خانواده

 

iran swim

عضويت سريع
شناسه :
نام اصلي:
ايميل:
تايپ مجدد:
رمز عبور:
تايپ مجدد:

کد امنیتی

 
آمار کاربران
نظرسنجی
نظر شما در مورد سایت؟

خوب
خیلی خوب
متوسط



نتایج
نظرسنجی ها

تعداد آراء: 144
نظرات : 0
افزایش ترافیک